Holbæk Løbe- og Motionsklub træning

Hvis du ønsker at kunne løbe eller gå en tur ubesværet og samtidig have gode oplevelser i din træning, må du træne regelmæssigt.

Du bør træne sammen med andre, og måske danne nye bekendtskaber med mennesker som har samme interesse.

Det sker når du deltager i vor træning. Vi har mange former for træning. Det er bare at møde op og deltage:

Almindelige faste træningstider (vi løber hele året uanset vejret):

Søndage kl. 10.00

Søndagstræning med ruter og løbegrupper for alle.

Der løbes i Knudskoven og Ladegaards Skoven hvor der er ruter fra 5 km. til 8 km.

Hvis man ikke lige kan løbe de lange ture kan de kortes af.

Der løbes i skoven på skovstier.

Vi mødes på P-pladsen v/ Stenhus Kl. 10.00.

Mandage kl. 17.30 Intervaltræning. Fra ca. 1 april til midt okt.

Intervaltræning med start fra Holbæk Stadion, Borgmestergårdsvej. Spændende træningsformer som interval og fartleg. Eller kom blot og jog nogle omgange på de røde baner. Som udgangs punkt mødes vi på Holbæk Stadion kl. 17,30 og løber der fra - mange gange løber vi ud et sted og løber intervaller - vi bruger så turen der ud og hjem som opvarmning og afjog.  

Se mere under punktet ”Intervaltræning

Mandag: kl. 18.00 til 19.00 i salen i Bjergmarkshallen.

Vinter gymnastik:

Hver mandag i vinter perioden har vi gymnastik med Lisbeth og Lone B. som instruktører.

Her kommer man rundt i alle muskelgrupper – rigtig god træning i vinter perioden hvor alle måske ikke lige får løbet så meget.

Motionsgymnastik med fokus på at alle led bliver rørt samt styrketræning for de største muskelgrupper med fokus på hensigtsmæssig udførsel.

"Kvindegymnastik for mænd eller mandegymnastik for kvinder" vælg selv.

Vi ses også i salen!

Onsdage Kl. 17.30 - træning
Mødested er P-pladsen ved Bjergmarkshallen/ Foreningshuset
Her er der mulighed for bad og omklædning efter løbe træning i Bjergmarks Hallen.
Der løbes fra 5 -13 km - her løbes der med fartholder i følgende grupper - 6.45 - 6.30 - 6.00 - 5.45 - 5.30 - 5.00.
Ved alle vores træninger er der også mulighed for Power Walking/Nordic Walking.

Generelt om træningen

Der løbes distancetræning, både kort og langt. Ligeledes laves der også i perioder intervaltræning og specialtræning på stadion og i terræn.

Træningen henvender sig til alle, der ønsker både at løbe sammen med andre, som er på samme niveau, og at forbedre sin form og hastighed ved at deltage regelmæssigt i træningen.

Holbæk Løbe & Motionsklub - Pølsekrogen 2, 2. TH - 4300 Holbæk - Tlf. 27252556