Holbæk Løbe- og Motionsklub træning

Hvis du ønsker at kunne løbe eller gå en tur, ubesværet og samtidig have gode oplevelser i din træning, må du træne regelmæssigt.

Du bør træne sammen med andre, og måske danne nye bekendtskaber, med mennesker som har samme interesse.

Det sker når du deltager i vor træning. Vi har mange former for træning. Det er bare at møde op og deltage.

Almindelige faste træningstider (vi løber hele året uanset vejret):

Søndage kl. 10.00

Søndagstræning med ruter og løbegrupper for alle.

Der løbes typisk i Knudskoven og Ladegaards Skoven hvor der er ruter fra 3 km. til 8 km.

Hvis man ikke lige kan løbe de lange ture, kan de kortes af.

Der løbes i skoven på skovstier.

Nogle gange er det muligt at træningen flyttes til andre steder - men det meldes ud i god tid. 
 
Typisk hver anden søndag løbes intervaller.
 
Se mere her om vores intervaller: Klik Her 
 

Mandag: kl. 18.00 til 19.00 i salen i Bjergmarkshallen.

Gymnastik:

Hver mandag i vinter perioden har vi gymnastik med Lone Bolander som instruktører.

Her kommer man rundt i alle muskelgrupper – rigtig god supplement til din løbetræning.

Motionsgymnastik med fokus på at alle led bliver rørt, samt styrketræning for de største muskelgrupper med fokus på hensigtsmæssig udførsel.

"Kvindegymnastik for mænd eller mandegymnastik for kvinder" vælg selv.

Vi ses også i salen!

Onsdage Kl. 17.30  -  Bispenhøjen:
Mødested er P-pladsen ved Bjergmarkshallen/ Foreningshuset
Her er der mulighed for bad og omklædning efter løbe træning i Bjergmarks Hallen.
Der løbes fra 5 -13 km - her løbes der med fartholder i følgende grupper - 6.45 - 6.30 - 6.00 - 5.45 - 5.30 -5.00 - Hvis man ikke lige kan løbe de lange ture er der altid mulighed for at korte ruterne af.
Ved alle vores træninger er der også mulighed for power Walking og Nordic Walking.

Der ud over har vi grupper som løber 5 km. ca. i tempo 6.45  

Generelt om træningen

Der løbes distancetræning, både kort og langt. Ligeledes laves der også i perioder intervaltræning og specialtræning på stadion og i terræn.

Træningen henvender sig til alle, der ønsker både at løbe sammen med andre, som er på samme niveau, og at forbedre sin form og hastighed ved at deltage regelmæssigt i træningen.

Holbæk Løbe & Motionsklub - Pølsekrogen 2, 2. TH - 4300 Holbæk - Tlf. 27252556