Holbæk Løbe- og Motionsklub træning

Hvis du ønsker at kunne løbe eller gå en tur, ubesværet og samtidig have gode oplevelser i din træning, må du træne regelmæssigt. Du bør træne sammen med andre, og måske danne nye bekendtskaber, med mennesker som har samme interesse. Det sker når du deltager i vor træning. Vi har mange former for træning. Det er bare at møde op og deltage. Almindelige faste træningstider (vi løber hele året uanset vejret):
 
Mandag kl. 18.00 til 19.00 i salen i Bjergmarkshallen.
Hver mandag efter skolernes efterårsferie har vi gymnastik med instruktør. Her kommer man rundt i alle muskelgrupper – rigtig god supplement til din løbetræning. Motionsgymnastik med fokus på at alle led bliver rørt, samt styrketræning for de største muskelgrupper med fokus på hensigtsmæssig udførsel. "Kvindegymnastik for mænd eller mandegymnastik for kvinder" vælg selv.

Vi ses også i salen!

Tirsdag kl. 17.30  -  Holbæk Sportsby
Mødested er foran hovedindgang til Sportsbyen
Her er der mulighed for bad og omklædning efter løbe træning.
Der løbes fra 5 -13 km - her løbes der med fartholder i følgende grupper - 6.45 - 6.30 - 6.00 - 5.45 - 5.30 - 5.00 - Hvis man ikke lige kan løbe de lange ture er der altid mulighed for at korte ruterne af. Der ud over har vi grupper som løber 5 km. ca. i tempo 6.45
Ved alle vores træninger er der også mulighed for power Walking og Nordic Walking.

Torsdag kl. 17.30 - Bjergmarkshallen 
Vi mødes ved Bjergmarksskolen hovedindgang.
Varieret træning med opvarmning, teknik, grin, fartlege og hvad der ellers kan være med til at blive en bedre løber og ikke mindst at holde motivationen for at løbe ved lige.
 
Fredag kl. 17.00  -  Go2fitness
Vi mødes ved indgangen til Go2fitness.
Fredag er vores "officielle uofficielle" løbedag.
Der løbes i tempo og grupper efter fremmøde 

Søndag kl. 10.00  -  Stenhus-hallen

Søndagstræning med ruter og løbegrupper for alle. Der løbes typisk i Knudskoven og Ladegaards Skoven hvor der er ruter fra 3 km. til 8 km. Hvis man ikke lige kan løbe de lange ture, kan de kortes af. Der løbes i skoven på skovstier.
Nogle gange er det muligt at træningen flyttes til andre steder - men det meldes ud i god tid.  

Generelt om træningen

Der løbes distancetræning, både kort og langt. Ligeledes laves der også i perioder intervaltræning og specialtræning på stadion og i terræn. Træningen henvender sig til alle, der ønsker både at løbe sammen med andre, som er på samme niveau, og at forbedre sin form og hastighed ved at deltage regelmæssigt i træningen.

Holbæk Løbe & Motionsklub - Sport Allé 1 - 4300 Holbæk - Tlf. 27623352